V dnešnej rýchlej dobe máme k dispozícii množstvo rýchlych riešení – lieky na bolesť, instantné diéty či výživové doplnky na všetko. Často sa tak necháme zlákať pocitom, že zdravie si vieme „opravovať“ podľa potreby. Ale zdravie nie je vec, ktorú môžeme odložiť na neskôr. Je to každodenné rozhodnutie. Vedome sa o seba starať. Už dnes – nie až keď nás niečo zaskočí.
Zdravie nie je krízový plán. Je to dlhodobý vzťah.
Mnohí začneme riešiť svoje telo až vtedy, keď sa ozve bolesť alebo únava. No skutočná starostlivosť neprichádza vtedy, keď je neskoro – ale práve teraz, keď ešte máme možnosť predchádzať problémom. Nepotrebujeme veľké zmeny. Stačí malý krok každý deň. A tie sa časom spoja do silného systému, ktorý nás podrží.
1. Jedzte ako dar svojmu telu
Vyberajte si potraviny, ktoré vás vyživujú – nie len zasýtia. Pridajte do jedálnička viac rastlín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Menej polotovarov, viac farieb na tanieri.
2. Hýbte sa pre radosť
Nemusíte makať v posilňovni. Stačí, že sa hýbete pravidelne – prechádzka, joga, tanec alebo záhrada. Telo sa vám odvďačí.
3. Doprajte si spánok
7 až 9 hodín kvalitného spánku denne dokáže naozaj zázraky. Regeneruje nielen telo, ale aj psychiku. Nešetrite na ňom – je to najlacnejšia terapia.
4. Naučte sa vypnúť
Stres je tichý zabijak. Skúste si denne dopriať chvíľku ticha – meditáciu, hlboké dýchanie alebo len obyčajné „ničnerobenie“. Vaša myseľ sa vám poďakuje.
Kto sa o seba stará pravidelne, ten si dlhodobo užíva:
Zdravie nie je otázka šťastia. Je to voľba, ktorú robíme každý deň. Nie kvôli dokonalosti – ale kvôli tomu, aby sme sa cítili dobre. Keď sa o seba staráme pravidelne, často sa dokážeme vyhnúť nepríjemnostiam ako sú srdcové choroby, cukrovka alebo vysoký tlak – teda veciam, ktoré vedia poriadne znepríjemniť život. Dlhodobá starostlivosť sa vracia mnohonásobne späť.
Každý krok smerom k sebe je investícia, ktorá má skutočný zmysel.
Foto: pixabay.com
